“大家好！我是张冬冬，今天是我晨跑的第1000天。”

“大家好！我是张冬冬，今天是我晨跑的第1001天。”

“大家好！我是张冬冬，今天是我晨跑的第1002天。”

……

作为晨跑队队长时，张冬冬每天早上带跑前都会如此自我介绍。

晨跑队400人

如今已入职华为半年多的张冬冬是清华机械系2015级博士，在校时他担任过清华晨跑队队长。从2016年4月开始，张冬冬在学校里坚持了4年多的晨跑。

晨跑队的队员们听到队长的自我介绍后，都十分感慨，也跑得更加起劲。作为队长，他这样说不是为了炫耀，而是鼓励大家一直跑下去。

张冬冬2016年4月加入时，晨跑队有300人左右。起初晨跑队并没有入队限制，只要来一起晨跑就能够入队。张冬冬担任队长后添加了入队条件，连续跑三天才能入队，再后来变为一个月内跑10天才能入队。

2017年10月，冬冬已经坚持跑步一年半了，上一任的晨跑队长卸任后将队伍交接给了冬冬，冬冬开始担任队长。在2020年冬冬离开时，晨跑队已拥有队员400多人，队员们来自40多个院系和部门，除清华的本科生、硕博研究生外，还有众多的博士后、教职工及其亲属等。一年中除严重的雾霾、雨雪等恶劣天气，他们都每天早上6:00左右开始跑步。他们从紫荆操场出发，身着运动服排成队列，围绕静谧的校园跑步5 km，沿途经过清华著名的情侣约会地“情人坡”，朱自清《荷塘月色》所描写的荷塘，清华艺术博物馆等，路线图案恰好是一个“心”形。

张冬冬多次参加长跑比赛，获得了很多的奖牌，包括4次全程马拉松奖牌、一次百公里越野和多次50公里越野奖牌、3次高校百英里接力赛冠军奖牌等。

如何让400人早起晨跑

“欢迎关注哦，清华晨跑队等你好久啦！每天早上5:50紫荆操场西南角存衣柜处集合，6:00出发绕校园跑一圈共5公里，不见不散哦，直接过来跑就行！”

如果你关注了清华晨跑队的微信公众号（Tsinghua晨跑队），就会看到这段欢迎词。

在晨跑队微信公众号的一个“清华晨跑dui（队/对）儿开学啦！！！”的帖子里，列举了加入晨跑队的众多好处，如“你想在长跑测试及格、良好、优秀、满分吗？来加入晨跑队吧！”“你想养成早睡早起的习惯吗？来加入晨跑队吧！”“你想长期健康快乐开心奔跑吗？来加入晨跑队吧！”

除了这些“实用”的理由，帖子里还有两句“煽情”的话语：

“你想跑过清华园春天的鸟语花香，夏天的枝繁叶茂、秋天的落叶满地，冬天的银装素裹吗？来加入晨跑队吧！”“来加入晨跑队吧！无论你跑得多快都有人带你飞，无论你跑得多慢都有人陪！”

这些话语再配上丰富的有大片效果的晨跑美图，的确让人心动。不过，加入晨跑队开始晨跑不难，但坚持晨跑却不容易。早上起不来，刚开始跑几天就浑身酸痛，冬天的早晨寒风刺骨……这些都容易让人产生放弃的想法。

在担任晨跑队长的两年时间里，为了鼓励大家持续坚持长跑，冬冬想了各种方法：拍美照、毕业季欢送晨跑队毕业生、节日活动……后来发现两个看似最普通的方法效果却出奇地好：制作晨跑队服、分享队员的晨跑故事。

晨跑队的T恤队服以清华紫为底色，队员在每个月完成一定晨跑天数和跑量后便可免费获得一件。大家在完成目标得到晨跑衫后非常开心，穿着整齐的晨跑衫跑步的队伍成为了校园一道靓丽的风景线。晨跑队的公众号上发表了许多晨跑队员跑步的感受，这些文章常被同学、老师转发，队员受到莫大的鼓舞。

晨跑队友们还会用记录行程的跑步软件一起跑出各种图案，如“小猪佩奇”，2019年跨年夜的“2019”数字图案等各种形状，这也激发了大家的晨跑热情。

2019年5月11日-2019年6月11日晨跑队通过清华大学官方微博发起的“清华云晨跑”计划，鼓励大家晨跑。每天9:00前在“清华云晨跑”相关微博打卡跑步天数、单日里程和心得，坚持满21天者可获得清华晨跑队队衫一件。活动结束时，微博#清华云晨跑#活动阅读总量达到1110万+。

在清华五年的读书期间，冬冬一共参与了四次全程马拉松跑步。

1.晨跑队“心”形路线

2.小猪佩奇图案

清华跑男

2016年4月9日，一次偶然的机会，张冬冬首次报名参加了校园跑步活动——清华大学校园马拉松10公里，良好的跑步体验让冬冬想要把跑步长期坚持下来。随后他找到了学校的晨跑队。

冬冬在清华跑步中还结识了很多“大牛”跑友，他加入了“为祖国健康工作50年”清华跑步微信群，群中大多数成员是1981年-2000年入学的师兄师姐。

在清华五年的读书期间，冬冬一共参与了四次全程马拉松，最好的成绩是在2019年11月份的北京马拉松中，他跑出的成绩是2时43分。

2020年4月25日清华校庆日，校友们启动了“全球同跑接力，母校百十献礼”活动，清华全球校友接力跑步110万公里献礼清华110周年庆典，经过197个昼夜的全球校友跑者的努力，清华校友跑步爱好者协会官方微信宣布，2020年11月8日，清华全球校友接力跑步110万公里的目标已经完成。在这197天里，张冬冬贡献了2460公里。

文章来源：清华法学 网址: http://qhfx.400nongye.com/lunwen/itemid-51098.shtml

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